瞑想をするだけで人生が変わる!?DaiGoに学ぶ瞑想の心理学とは?

メンタリストDaiGoが教える瞑想の科学
何と今回は95.5%のユーザーが良かったと言った神回でした。

瞑想の基本

瞑想をすることで、
前頭葉を鍛えて意志力を強くする!
瞑想のやり方は、ものすごーく簡単で
気を付けるべきポイントは姿勢と呼吸の2つだけ。

まず姿勢は背筋を伸ばしましょう
おへそを前に突き出すくらいの感じで伸ばします。
座る椅子も、固すぎず適度な柔らかさを感じられるものを。

呼吸は目を閉じて鼻呼吸を意識し、
1分間に4回~6回の呼吸を


例えば4秒吸って6秒で吐けば合計10秒なので、
これを続ければ6回の呼吸になりますよね。 
これを習慣づけて、前頭葉を鍛えましょう!

瞑想の効果とは

さてその他の効果に関しては、
有料枠での放送だったためオブラートに包んで書いてみます。
瞑想でメンタルが強くなるらしいんですが、
メンタルが強くなると〇〇まで良くなる!?

☆瞑想で睡眠の質が向上!
☆体重を落とさず体脂肪を落とせる!
☆1日27分の瞑想を2週間続けると、集中力が上がる!

とか、瞑想ってすごい!いいことばっかり!!
さっそく明日の朝からやってみよう! 

番組内で紹介していたおすすめ本&グッズ

これだけ読んでおけば瞑想はOK!とのこと。
ただ、ガッツリした本なのでちょっと・・・という人は、

CD付きなので、手軽に聞くことが出来るそうです。

また、もっと簡単な本がいい!という人は、


こちらが手軽でおすすめだそうです。

また、後半になぜか料理番組化してしまい・・・
超絶おすすめしていた商品がこれ。

自動で温度管理をしてくれるそうで、火を使わないので安心なんだとか。


【以下、番組内で紹介されていたアイテムをご紹介しています。】

DaiGoの番組で紹介された物リスト 


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